اختلال در دوره‌های مختلف زندگی| کمردرد: علل، درمان و پیشگیری

به گزارش مجله خبری نگار، : کمردرد یک مشکل سلامتی است که به دلایل مختلف، افراد زیادی را در دوره‌های مختلف زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد و این امر مستلزم آگاهی از نحوه مراقبت و پیشگیری از آن است.

پزشک فلسطینی، رأفت دیر، متخصص ارتوپدی در بیمارستان بین‌المللی مدیکانا در استانبول، توصیه‌ها و تعاریفی مرتبط با این مشکل ارائه می‌دهد.

داهیر می‌گوید: «کمر درد را می‌توان به عنوان درد در ناحیه پایین کمر تعریف کرد، گاهی اوقات در یک نقطه خاص در پایین کمر، یا ممکن است به ران‌ها یا اندام‌های تحتانی گسترش یابد.»

این پزشک اضافه می‌کند: «کمردرد ممکن است ناشی از عضلات، رباط‌های ستون فقرات یا غضروف بین عضلات باشد.»

به گفته دکتر ضاهر، کمردرد به دو نوع تقسیم می‌شود:

- درد حادی که کمتر از ۶ هفته طول می‌کشد، در اثر تصادف یا پس از بلند کردن اجسام سنگین رخ می‌دهد و به فعالیت‌های روزانه مربوط نیست.

دکتر الضاهر توضیح می‌دهد که ۸۰ درصد از افراد حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند و بیشتر این درد پس از ۳ تا ۴ هفته از بین می‌رود.

- درد مزمنی که ۳ ماه طول می‌کشد و با تغییراتی در ستون فقرات همراه است.

پزشک علل کمردرد را به شرح زیر توضیح می‌دهد:

۱- آسیب‌ها: شامل تصادفات یا سقوط از ارتفاع که منجر به شکستگی در مهره‌های پایینی کمر می‌شود و همچنین شکستگی در مهره‌های بالایی کمر یا آسیب‌های ناشی از حمل اشیاء سنگین که منجر به کمردرد می‌شود.

۲- دیسک: درد پایین کمر در افرادی که دائماً اجسام سنگین بلند می‌کنند یا افرادی که هنگام کار با کمر خمیده کار می‌کنند یا ناشی از وزن اضافی است. این درد به اندام‌های تحتانی کشیده می‌شود و با بی‌حسی در یکی از اندام‌ها و درد هنگام راه رفتن، حرکت و انجام فعالیت‌های روزمره همراه است.

۳- لغزش مهره: بین مهره‌های چهارم و پنجم کمری یا مهره‌های پنجم و اول کمری که منجر به کمردرد هنگام راه رفتن می‌شود، به دلیل ضعف رباط‌ها در ستون فقرات، منجر به فشار بر نخاع می‌شود.

۴- تنگی کانال نخاعی: این فشار شدید بر نخاع ناشی از دیسک و همچنین "سخت شدن" مفاصل مهره‌ها است. بیمار از درد همراه با ضعف (ناتوانی) هنگام راه رفتن در مسافت کوتاه شکایت دارد.

وقتی بیمار برای مدت کوتاهی به جلو خم می‌شود، درد او از بین می‌رود و می‌تواند به راه رفتن ادامه دهد. همچنین به محض نشستن ناپدید می‌شود.

۵- عللی مربوط به بیماری‌های روماتیسمی و عفونت‌های باکتریایی مهره‌های ستون فقرات و همچنین تومور‌هایی که در افراد مسن به ستون فقرات گسترش می‌یابند، وجود دارد.

دکتر الظاهر به تعدادی از روش‌های پیشگیری از کمردرد اشاره می‌کند که در ادامه آمده است:

۱- حرکت و ورزش به تقویت رباط‌ها و عضلات ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- وضعیت صحیح نشستن، به خصوص هنگام کار، به طوری که باید در حالت میانه بنشینید و به جلو خم نشوید.

۳- در حالت ایستاده، کفش مناسب به رفع فشار از روی مهره‌ها کمک می‌کند. در این زمینه، پزشک توصیه می‌کند از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خودداری کنید.

۴- تغذیه مناسب باعث بالا رفتن ایمنی بدن و جلوگیری از افزایش وزن می‌شود که در نتیجه از کمردرد جلوگیری می‌کند.

۵- به مدت کافی و سالم بخوابید و در انتخاب تشک راحت و مناسب دقت کنید.

آناتولی